비타민 B 복합체

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비타민 B 보충제

비타민 B 복합체( - 複合體, 영어: vitamin B complex) 또는 비타민 B군( - 群)은 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민들이다. 비타민 B는 한때 단일한 비타민으로 알려졌었으나, 이 후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌다. 일반적으로 보충제는 비타민 B 복합체(vitamin B complex)라고 불리는 8개 비타민 모두를 포함하고 있다. 개별적인 비타민 B 보충제는 각 비타민의 구체적인 이름으로 불린다.(예: B1, B2, B3 등)

비타민 B의 목록[편집]

비타민 B의 효과[편집]

  • 면역체계 강화
  • 신경계기능 강화
  • 췌장암의 발병 위험률 감소
  • 피부색과 근육 건강을 유지
  • 신진대사작용을 촉진, 도움

관련 영양소[편집]

아래의 성분 중에 다수가 한때 비타민으로 알려졌다. 그러나 이 성분들은 더이상 비타민으로 간주되지 않으며, 이 성분들에게 할당된 번호가 현재 비타민 B 복합체의 실제 번호의 공백을 만들었다. 이 중의 어떤 성분은 인간에게는 필수적이지 않아도 다른 생명체에게는 필수적이며, 그 밖의 성분은 알려진 영양학적 가치가 없고 심지어 특정 조건에서 독성을 띄기도 한다.

  • 비타민 B4: 아데닌, 뉴클레오베이스의 일종으로 인체에서 합성된다.[1]
  • 비타민 B8: 인산 아데노신, 또는 마이오이노시톨. 인체에서 합성된다.[출처 필요]
  • 비타민 B10: 4-아미노벤조익산
  • 비타민 B11: pteryl-hepta-glutamic acid, 병아리 성장 인자로 엽산의 일종이다. 나중에 사람에게 필요한 다섯 가지 엽산 중 하나로 밝혀졌으며 비타민 S 또는 Factor S로 알려졌다.
  • 비타민 B13: orotic acid. 현재는 비타민이 아닌 것으로 알려졌다.
  • 비타민 B14: 세포 증식자, 항 빈혈, 쥐 성장 인자. Earl R. Norris에 의해 antitumor pterin phosphate라고 불렸다.
  • 비타민 B15: 판가민 산
  • 비타민 B16: 다이메틸글리신 (DMG)
  • 비타민 B17: nitrilosides, 아미그달린 또는 레이어트릴. 이 물질들은 다양한 씨, 싹, 콩, 곡류, 덩이줄기(tuber)에서 발견된다. 양이 많으면 독성을 띄지만, 지지자들은 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 이 물질이 항암 치료와 암 예방에 효과가 있다고 주장한다.[2]

주석[편집]

  1. Vera Reader (1930년). The assay of vitamin B4. 《Biochem J.》 24 (6): 1827–31.. PMID 16744538. doi:10.1007/BF01581575.
  2. Clark, Jim, "Foods Containing B17", 《All Natural Cancer Therapy》, September 2003 작성. 2007년 7월 7일 확인.

같이 보기[편집]