운동 (활동)

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운동하는 각사마

운동(運動,exercise,locomotive function)은 사람이 움직여서 몸을 단련하는 일을 말한다.

운동프로그램의 구성[편집]

1단계로는 목적에 맞는 운동양식을 선택하고, 2단계로서는 운동 강도를 결정하고, 3단계는 운동 시간을 결정하고, 4단계는 운동빈도와 기간을 결정해야 한다.

운동의 순서[편집]

운동은 준비운동->본운동->정리운동의 순으로 구성된다.

근골격의 에너지대사[편집]

운동은 기본적으로 근골격계의 생물학적 활동을 통해 ATP를 사용한다. 근골격계 특히 근육은 활동에 의해서 칼슘 농도와 |ADP(또는 AMP)농도 그리고 NAD+를 높이게 된다. 칼슘 농도의 상승은 칼슘의존적인 신호전달물질을 활성화 시킴으로써 에너지 대사의 효율성을 높이는 효소의 발달과 관련 있는 것으로 알려져 있다. 또한 ATP를 소비함으로써 ADP(또는 AMP)농도를 높이면 AMPK(AMP-activated protein kinase)를 활성화시켜 에너지 대사를 긍정적으로 발달시키는 것으로 알려져 있다. 한편 NAD+농도의 증가는 항노화 대사경로(metabolic pathway)에 중요한 시르투인(NAD(+)-dependent deacetylase)을 활성화시키는 것으로 보고된 바 있다.[1] 이 밖에도 근육은 간과의 정교한 연관망을 기반으로 젖산 발효와 연관된 젖산 회로(Cori cycle) 등에 관여한다.

같이 보기[편집]

참고[편집]

  1. Dryden SC, Nahhas FA, Nowak JE, Goustin AS, Tainsky MA (May 2003). “Role for human SIRT2 NAD-dependent deacetylase activity in control of mitotic exit in the cell cycle”. 《Molecular and Cellular Biology》 23 (9): 3173–85. doi:10.1128/MCB.23.9.3173-3185.2003. PMC 153197. PMID 12697818.