무산소 운동

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개념[편집]

무산소 운동(無酸素運動, 영어: anaerobic exercise)은 운동에 필요한 에너지를 주로 무산소 호흡(무기호흡)으로부터 얻는 운동이다. 무산소 호흡의 방식은 ATP - PC 시스템과 젖산발효 시스템이 있다. 반대 개념은 유산소 운동인데, 유산소 운동은 산소를 이용한 호흡(유기호흡)을 통해 운동에 필요한 에너지를 얻는다. 최대 운동 강도, 운동 지속 시간은 무산소 운동의 경우는 8초 정도, 유산소 운동의 경우는 33초 정도이다.

특징[편집]

무산소 운동은 짧은 시간에 강한 힘을 낼 수 있지만, 금방 피로해지기 때문에 운동을 오래 지속할 수 없다. 무산소 호흡의 두 가지 방식 중 ATP - PC 시스템은 PC(크레아틴 인산)가 금방 고갈되기 때문에 운동을 오래 지속할 수 없고, 젖산발효시스템은 부산물인 젖산이 근육에 쌓이면서 피로를 유발하기 때문에 운동을 오래 지속할 수 없다.

무산소 운동의 예[편집]

단거리달리기, 팔굽혀펴기, 던지기경기, 도약경기, 씨름, 잠수, 역도 등이 속한다.

같이 보기[편집]