인터벌 트레이닝

위키백과, 우리 모두의 백과사전.
이동: 둘러보기, 검색

인터벌 트레이닝(영어: interval training)은 강한 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 신체 훈련 방법이다.

예를 들어서 1분당 심박수가 130~150회가 되도록 운동하고, 휴식기엔 1분당 심박수가 110~120회 정도가 되도록 가볍게 운동하고, 운동과 휴식을 3~5회정도 반복하는 트레이닝이다.

육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰인다.

운동 사이 휴식기에도 심박수는 평소보다 높으므로 운동량에 비해 단시간에, 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 장점이 있다

같이 보기[편집]