비타민 B 복합체: 두 판 사이의 차이
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* [[췌장암]]의 발병 위험률 감소 |
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* 피부색과 근육 건강을 유지 |
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* [[신진대사]]작용을 촉진, 도움 |
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== 관련 영양소 == |
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2013년 10월 12일 (토) 20:41 판
비타민 B군은 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민군이다. 비타민 B군은 한때 단일한 비타민으로 알려졌다. 그러나 이 후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌다. 일반적으로 보충제는 비타민 B 복합체라고 불리는 8개 비타민 모두를 포함하고 있다. 개별적인 비타민 B 보충제는 각 비타민의 구체적인 이름으로 불린다.(예: B1, B2, B3 등)
비타민 B의 목록
- 비타민 B1 (티아민)
- 비타민 B2 (리보플래빈)
- 비타민 B3 (나이아신, 니코틴아마이드)
- 비타민 B5 (판토텐산)
- 비타민 B6 (피리독신, 피리독살, 피리독사민)
- 비타민 B7 (바이오틴) (비타민 H라고도 한다)
- 비타민 B9 (폴산, 엽산) (비타민 M이라고도 한다)
- 비타민 B12 (코발라민)
비타민 B의 효과
관련 영양소
아래의 성분 중에 다수가 한때 비타민으로 알려졌다. 그러나 이 성분들은 더이상 비타민으로 간주되지 않으며, 이 성분들에게 할당된 번호가 현재 비타민 B 복합체의 실제 번호의 공백을 만들었다. 이 중의 어떤 성분은 인간에게는 필수적이지 않아도 다른 생명체에게는 필수적이며, 그 밖의 성분은 알려진 영양학적 가치가 없고 심지어 특정 조건에서 독성을 띄기도 한다.
- 비타민 B4: 아데닌, 뉴클레오베이스의 일종으로 인체에서 합성된다.[1]
- 비타민 B8: 인산 아데노신, 또는 마이오이노시톨. 인체에서 합성된다.[출처 필요]
- 비타민 B10: 4-아미노벤조익산
- 비타민 B11: pteryl-hepta-glutamic acid, 병아리 성장 인자로 엽산의 일종이다. 나중에 사람에게 필요한 다섯 가지 엽산 중 하나로 밝혀졌으며 비타민 S 또는 Factor S로 알려졌다.
- 비타민 B13: orotic acid. 현재는 비타민이 아닌 것으로 알려졌다.
- 비타민 B14: 세포 증식자, 항 빈혈, 쥐 성장 인자. Earl R. Norris에 의해 antitumor pterin phosphate라고 불렸다.
- 비타민 B15: 판가민 산
- 비타민 B16: 다이메틸글리신 (DMG)
- 비타민 B17: nitrilosides, 아미그달린 또는 레이어트릴. 이 물질들은 다양한 씨, 싹, 콩, 곡류, 덩이줄기(tuber)에서 발견된다. 양이 많으면 독성을 띄지만, 지지자들은 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 이 물질이 항암 치료와 암 예방에 효과가 있다고 주장한다.[2]
주석
- ↑ Vera Reader (1930). “The assay of vitamin B4” (PDF). 《Biochem J.》 24 (6): 1827–31. doi:10.1007/BF01581575. PMC 1254803. PMID 16744538.
- ↑ Clark, Jim (September 2003). “Foods Containing B17”. All Natural Cancer Therapy. 2007년 8월 28일에 원본 문서에서 보존된 문서. 2007년 7월 7일에 확인함.