톨플러스

톨플러스는 성장기의 청소년이 키크는운동으로 사용하는 기능성 성장판 운동기구이다.

키크는방법 중 성장판 운동이 성장기에 도움이 된다는 사실이 알려지며 유명해졌다. 한국모델협회 공식지정기구이며 수축이완 성장판 자극효과와 스트레칭 효과 그리고 자세교정 효과가 높다. 기능성 운동기구 톨플러스를 이용한 잠자기 전 성장판 운동효과로 성장호르몬의 분비가 증가되었다는 실험결과가 2019년 한국발육발달학회지에 논문 등재되었다.

작동원리

톨플러스는 기본적으로 다음의 기능성 스트레칭의 원리를 바탕으로 작동한다.

$\bullet$ 상반신을 중심으로 허리 부분을 상승시켜 등과 척추 부위를 스트레칭하는 "역C굴곡 스트레칭" 신전운동.

$\bullet$ 하반신을 기반으로 발목을 당기면서 발목, 무릎, 고관절 부위와 다리를 운동시키는 "수축,이완 기능성 운동" 기능성 성장판 운동이라고도 한다.

$\bullet$ 약 4~5분, 길게는 10분 사이의 비교적 짧은 시간 동안 수축과 이완이 점진적으로 진행되고 자동으로 반복 작동되면서 효율적인 기능성 스트레칭의 효과를 얻을 수 있다.

프로그램

톨플러스의 프로그램은 다음과 같다.

각 프로그램별로 리모컨을 사용해 성장판 운동의 적응도에 따라 선택하면 된다.

또한, 각 프로그램마다 2개의 종류로 나뉘며, 성장판 운동과 자세교정 효과 운동을 복합으로 할 수 있다.

성장관리 프로그램에는 예상키를 예측할 수 있는 프로그램과 예상키를 계산 할 수 있는 프로그램을 사용할 수 있다.

B 프로그램	운동기구 사용 초심자를 위한 스트레칭 적응 코스
L 프로그램	톨플러스 스트레칭 기구에 적응한 사용자가 이용하는 기본 스트레칭 프로그램
M 프로그램	본격적인 스트레칭 코스로 운동 강도가 가장 강한 고강도 스트레칭 프로그램
H 프로그램	스트레칭 시간을 길게 산정하여 연속으로 운동이 가능한 혼합 프로그램

사용 연령

• 키 110cm 이상인 초등학생부터 성장기가 끝나기 전 청소년이 사용한다.
• 가급적 급성장기((사춘기) 시작 이전부터 사용하는 것이 성장판 운동 효과를 높일 수 있다.

주의 사항

• 기능성 성장판 운동이므로 수차례 반복해서 사용할 수 있으나 장시간 무리하지 않게 사용한다.
• 사용중 신체부위에 불편함이 있을 때는 사용을 중단하고 낮은 단계의 프로그램을 사용한다.
• 발목이 뻐근하다고 느끼는 경우는 운동강도가 높은 프로그램을 사용하기 때문이다.
• 잘 사용하지 않던 신체부위에 운동자극이 전해져 불편함을 느낄수도 있으나 적응하면 곧 괜찮아진다.
• 발가락 부분을 자신의 몸쪽으로 약간 당기면서 운동하면 불편함없이 사용 가능하다.
• 톨플러스 기구는 폴더형으로 접을 수 있다. 기구를 보관 또는 위치를 옮길 때 사용한다.

외부 링크

• 톨플러스 웹사이트
• 톨플러스 리뷰