우타나사나
우타나사나(Uttanasana)는 요가 아사나의 하나이다.
방법[편집]
- 타다사나에서 상체를 숙여 손바닥을 발 옆에 둔다.
- 머리를 들고 척추를 쭉 펴고 호흡을 한다.
- 머리를 숙여 이마가 정강이에 닿도록 한다.
효과[편집]
- 2분 이상 유지하면 뇌세포를 진정시켜 마음을 고요하게 한다.
- 심장박동은 느려지고 척추신경이 활기를 찾는다.
- 위장병을 치료하고 간장, 비장, 신장의 기능을 좋은 상태로 만든다.
- 월경기간 복부의 통증을 덜어준다.
외부 링크[편집]
- “Witold Fitz-Simon - Uttanasana”. 2021년 12월 21일에 원본 문서에서 보존된 문서. 2020년 1월 4일에 확인함.
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