라운드 숄더

개요

목과 등이 앞으로 굽은 자세를 뜻하는 말, 일반적으로 비만이나 운동부족, 신체노화, 가슴이 큰 여학생들이 가슴을 가리려 움츠리고 다니는 등의 경우에 자주 발생한다.

일상생활에서 바른 자세를 찾고, 운동을 꾸준히 하는것으로 상당부분 개선할수 있으며 자세는 하루이틀 사이에 바뀌지 않으므로 강박적으로 바른 자세를 장시간 유지하거나 단기간에 격하게 많은 운동을 할 필요는 없다.

자세

평상시 다리를 바닥으로 가볍게 밀면서 천장을 바라봤다가 천천히 목을 내리며 중립을 찾는다 인터넷의 넥 모빌리티 영상등을 참고한다.

앉을때는 엉덩이를 바닥쪽으로 밀면서 자세를 잡는다. 팔은 팔걸이 등지에 올리고 바닥쪽으로 가볍게 민다.

운동

수영, 헬스, 등산, 걷기, 달리기, 계단오르기 등 모든 운동이 자세를 개선하는데 도움이 된다, 다만 바른 운동자세를 잡으면서 운동을 해야한다.