서킷 트레이닝
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서킷 트레이닝(circuit training)은 지구력 트레이닝, 근력 트레이닝, 고강도 에어로빅, 서킷에서 행해지는 운동을 수반하는 체력 관리방법이다. 체력 강화와 근력 저항성 강화를 목표로 한다. 여기서 "서킷"(circuit) 하나는 프로그램 내의 여러 운동들을 한 차례 완수하는 것이다. 한 서킷을 완수하면 다음 서킷에서 다시 첫 번째 운동을 시작한다. 전통적으로 서킷 트레이닝의 운동들 간 시간은 짧은 편이다.[1]
이 프로그램은 1953년 잉글랜드 리즈 대학교의 R.E. 모건과 G.T. 앤더슨에 의해 개발되었다.[2]
서킷 트레이닝의 일반적인 활동[편집]
상체[편집]
몸통[편집]
하체[편집]
전신[편집]
- 버피 (운동)
- 런닝머신 운동
- 조깅
같이 보기[편집]
각주[편집]
- ↑ Comyns, Tom. “CIRCUIT TRAINING. Development of Strength & Conditioning” (PDF). 《Coaching Ireland》. 2018년 2월 19일에 원본 문서 (PDF)에서 보존된 문서. 2018년 7월 19일에 확인함.
- ↑ Kraviz, Len (1996년 1월 1일). “New Insights into Circuit Training”. University of New Mexico. 2006년 11월 16일에 확인함.