지연행동: 두 판 사이의 차이
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[[File:Canva - Woman Feeling Emotional Stress.jpg|thumb|스트레스(distress)는 지연행동과 관련있기도 하다.]] |
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'''지연행동'''(遲延行動, procrastination)은 해야할 일을 불필요하게 미루는 것을 말한다.<ref>Olpin and Hesson, 2013</ref><ref name="Lim">{{저널 인용 |저자1=임성문 |날짜=2007 |제목=감각추구, 실패공포, 완벽주의와 대학생의 만성적 지연행동 간의 관계 : 자기효능감의 매개효과 |url=http://old.nypi.re.kr/paper/down.np?y_idx=483&seq=1 |저널=한국청소년연구 |권=18 |호=3 |쪽=324 |확인날짜=2017-12-20 |보존url=https://web.archive.org/web/20171222052252/http://old.nypi.re.kr/paper/down.np?y_idx=483&seq=1 |보존날짜=2017-12-22 |url-status=dead }}</ref> 불필요하고 비자발적으로 지연하는 것일 수도 있지만, 어떤 일에 대해 미루는 것이 부정적인 결과를 가져오게 될 것임을 알고 있음에도 불구하고 그 일을 연기하는 것이기도 하다. 라틴어 ''procrastinatus''에서 유래하였다. 이는 '앞으로(forward)'를 뜻하는 접두사 ''pro-'', '내일의(of tomorrow)'를 뜻하는 단어 ''crastinus''가 합성된 것이다<ref>{{cite book|author1=Karen K. Kirst-Ashman|author2=Grafton H. Hull Jr.|title=Empowerment Series: Generalist Practice with Organizations and Communities|url=https://books.google.com/books?id=RvK6DQAAQBAJ&pg=PA67|year=2016|publisher=Cengage Learning|isbn=978-1-305-94329-2|page=67}}</ref> 인간의 습관적 행동일 수도 있다.<ref>{{Cite journal|last=Ferrari|first=Joseph|date=June 2018|title=Delaying Disposing: Examining the Relationship between Procrastination and Clutter across Generations|journal=Current Psychology|volume=(New Brunswick, N.J.) (1046-1310), 37 (2)|issue=2|pages=426–431|doi=10.1007/s12144-017-9679-4|s2cid=148862313}}</ref> 일상의 사소한 일을 미루는 것부터, 약속 참가, 업무보고서 제출, 학교 과제 제출, 연인이나 배우자에게 골치 아픈 문제를 꺼내는 것을 미루는 것을 포함한 인간의 흔한 경험이다. 우울(depression), 낮은 자존감(low self-esteem), 죄책감(guilty), 부적절감(inadequacy)으로 인해 생산성을 저해하는 결과를 가져온다는 측면에서 부정적인 특질(trait)로 흔히 이해되지만,<ref>{{cite journal |url= https://eric.ed.gov/?id=EJ1146738 |title= Procrastination, Self-Esteem, Academic Performance, and Well-Being: A Moderated Mediation Model |author1= Duru, Erdinç |author2= Balkis, Murat |date= June 2017 |orig-year=31 May 2017 |via= ed.gov |journal= International Journal of Educational Psychology |volume=6 |issue=2 |pages= 97–119|doi= 10.17583/ijep.2017.2584 |doi-access= free }}</ref> 또한 위험하거나 부정적인 결과물을 드러내거나 새로운 정보를 기다릴 필요가 있는 특정 욕구에 대한 현명한 반응으로 볼 수도 있다.<ref>{{Cite book|title=Against the Gods: The remarkable story of risk|url=https://archive.org/details/againstgodsremar00plbe|url-access=limited|last=Bernstein|first=Peter|year=1996|pages=[https://archive.org/details/againstgodsremar00plbe/page/n37 15]|isbn=9780471121046}}</ref> |
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문화적 사회적 관점에서 서구권 및 비서구권 학생들은 각자 다른 이유에서 학업적 지연행동을 드러낼 수 있다고 밝혀졌다. 서구권 학생들은 이전에 했던 것보다 더 못할 것을 회피하거나 배워야 할 만큼 배우지 못할 것을 피하고자 지연행동을 보이는 반면, 비서구권 학생들은 동료 앞에서 자신이 무능한 것처럼 보이거나 실제 능력이 없는 것을 드러내기 꺼려하여 지연행동을 보이는 편이다.<ref name=":02">{{Cite journal|last=Ganesan|display-authors=etal|date=2014|title=Procrastination and the 2 x 2 achievement goal framework in Malaysian undergraduate students|url=https://www.academia.edu/download/44130586/PROCRASTINATION_AND_THE_2_x_2_ACHIEVEMENT_GOAL_FRAMEWORK.pdf|journal=Psychology in the Schools|volume=51|issue=5|pages=506–516|doi=10.1002/pits.21760}}</ref> 또한 [[시간관리]](time management)에 대한 다른 문화적 관점이 지연행동에 끼치는 영향에 대하여서도 생각할 필요거 있다. 예를 들어, 시간에 대한 복합활동적 시간관(multi-active view of time)의 문화권에서는 일이 끝나기 전 정확하게 되는 것을 확실히 하는 것에 더 많은 가치를 둔다. 선형적 시간관(linear view of time)의 문화권에서는 어떤 일을 수행할 특정 시간을 짜고 기한이 끝나면 멈추는 경향이 있다.<ref>{{Cite web|url=https://www.businessinsider.com/how-different-cultures-understand-time-2014-5|title=How Different Cultures Understand Time|last=Communications|first=Richard Lewis, Richard Lewis|website=Business Insider|access-date=2018-12-05}}</ref> |
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지연된 만족감(delayed gratification)을 통한 비둘기(pigeon) 행동 유형(behavioral pattern)에 관한 한 연구는 인간뿐 아니라 동물들에게서도 지연행동을 보인다는 것을 보여준다.<ref>{{Cite journal|last=Mazur|first=James|date=1998|title=Procrastination by Pigeons with Fixed-Interval Response Requirements|journal=Journal of the Experimental Analysis of Behavior|volume=69|issue=2|pages=185–197|pmc=1284653|pmid=9540230|doi=10.1901/jeab.1998.69-185}}</ref> 비둘기들 사이에 지연행동에 대한 명확한 증거를 찾는 실험들이 있는데, 비둘기들은 쉽지만 서둘러야 하는 일보다는 복잡하지만 지연된 과제를 수행하는 경향을 보인다고 밝히고 있다.<ref>{{Cite journal|last=Mazur|first=J E|date=January 1996|title=Procrastination by pigeons: preference for larger, more delayed work requirements.|journal=Journal of the Experimental Analysis of Behavior|volume=65|issue=1|pages=159–171|doi=10.1901/jeab.1996.65-159|issn=0022-5002|pmc=1350069|pmid=8583195}}</ref> |
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| ⚫ | 이는 주로 더 즐거운 일을 덜 즐거운 일보다 먼저하거나 덜 중요한 일을 더 중요한 일보다 먼저하는 습관이다. 따라서, 이렇게 미루어진 일은 미래에 더 급한 일이 된다. 종종 지연행동은 최종기한 직전의 마지막 순간까지 나타난다. 지연행동은 삶의 다양한 영역에서 나타날 수 있다. 지연행동은 죄책감, 무능함, 우울감 혹은 스스로에 대한 회의감을 느끼게 만든다.<ref name="Lim"/><ref name="서울여대">{{웹 인용|저자1=박승호|제목=지연행동 극복하기|url=http://casti.ivyro.net/tt/wp-content/uploads/1/1199423055.pdf|출판사=서울여자대학교 교수학습지원실|날짜=2007-04-01|확인날짜=2018-01-27}}</ref> |
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2022년 2월 14일 (월) 04:26 판
지연행동(遲延行動, procrastination)은 해야할 일을 불필요하게 미루는 것을 말한다.[1][2] 불필요하고 비자발적으로 지연하는 것일 수도 있지만, 어떤 일에 대해 미루는 것이 부정적인 결과를 가져오게 될 것임을 알고 있음에도 불구하고 그 일을 연기하는 것이기도 하다. 라틴어 procrastinatus에서 유래하였다. 이는 '앞으로(forward)'를 뜻하는 접두사 pro-, '내일의(of tomorrow)'를 뜻하는 단어 crastinus가 합성된 것이다[3] 인간의 습관적 행동일 수도 있다.[4] 일상의 사소한 일을 미루는 것부터, 약속 참가, 업무보고서 제출, 학교 과제 제출, 연인이나 배우자에게 골치 아픈 문제를 꺼내는 것을 미루는 것을 포함한 인간의 흔한 경험이다. 우울(depression), 낮은 자존감(low self-esteem), 죄책감(guilty), 부적절감(inadequacy)으로 인해 생산성을 저해하는 결과를 가져온다는 측면에서 부정적인 특질(trait)로 흔히 이해되지만,[5] 또한 위험하거나 부정적인 결과물을 드러내거나 새로운 정보를 기다릴 필요가 있는 특정 욕구에 대한 현명한 반응으로 볼 수도 있다.[6]
문화적 사회적 관점에서 서구권 및 비서구권 학생들은 각자 다른 이유에서 학업적 지연행동을 드러낼 수 있다고 밝혀졌다. 서구권 학생들은 이전에 했던 것보다 더 못할 것을 회피하거나 배워야 할 만큼 배우지 못할 것을 피하고자 지연행동을 보이는 반면, 비서구권 학생들은 동료 앞에서 자신이 무능한 것처럼 보이거나 실제 능력이 없는 것을 드러내기 꺼려하여 지연행동을 보이는 편이다.[7] 또한 시간관리(time management)에 대한 다른 문화적 관점이 지연행동에 끼치는 영향에 대하여서도 생각할 필요거 있다. 예를 들어, 시간에 대한 복합활동적 시간관(multi-active view of time)의 문화권에서는 일이 끝나기 전 정확하게 되는 것을 확실히 하는 것에 더 많은 가치를 둔다. 선형적 시간관(linear view of time)의 문화권에서는 어떤 일을 수행할 특정 시간을 짜고 기한이 끝나면 멈추는 경향이 있다.[8]
지연된 만족감(delayed gratification)을 통한 비둘기(pigeon) 행동 유형(behavioral pattern)에 관한 한 연구는 인간뿐 아니라 동물들에게서도 지연행동을 보인다는 것을 보여준다.[9] 비둘기들 사이에 지연행동에 대한 명확한 증거를 찾는 실험들이 있는데, 비둘기들은 쉽지만 서둘러야 하는 일보다는 복잡하지만 지연된 과제를 수행하는 경향을 보인다고 밝히고 있다.[10]
이는 주로 더 즐거운 일을 덜 즐거운 일보다 먼저하거나 덜 중요한 일을 더 중요한 일보다 먼저하는 습관이다. 따라서, 이렇게 미루어진 일은 미래에 더 급한 일이 된다. 종종 지연행동은 최종기한 직전의 마지막 순간까지 나타난다. 지연행동은 삶의 다양한 영역에서 나타날 수 있다. 지연행동은 죄책감, 무능함, 우울감 혹은 스스로에 대한 회의감을 느끼게 만든다.[2][11]
어원
영단어 'procrastination'은 라틴어(Latin) procrastinare에서 유래하였는데, pro-는 앞서다(forward), -crastinus는 내일까지(till next day)라는 뜻이다. cras는 내일(tomorrow)이라는 뜻이다.
종류
지연행동의 종류는 다음 다섯 가지가 있다.[11]
- 학업적 지연행동(學業的遲延行動, 영어: academic procrastination) : 과제 또는 공부에 관련된 지연 행동. 필요 이상의 시간을 쓰거나 해야되는 것 이외의 활동을 하는 것도 포함한다.
- 일반적 지연행동(一般的遲延行動, 영어: general procrastination) : 반복적인 일상 과제들에 대한 지연 행동.
- 결정 지연행동(決定遲延行動, 영어: decisional procrastination) : 제 시간에 결정을 내리지 못하는 것.
- 신경증적 지연행동(神經症的遲延行動, 영어: neurotic procrastination) : 인생의 중요한 결정을 미루는 것.
- 강박적 지연행동(強迫的遲延行動, 영어: compulsive procrastination) : 결정 지연, 행동 지연이 동시에 나타나는 것.
과정
사람마다 차이가 있으나, 지연행동자는 대체로 다음과 같은 사고과정을 반복적으로 거친다.[11]
- 초기에는 희망적
- 초기에 미룸으로써 약간의 희망이 있지만 계획대로 하지 않음에 따른 불안감, 시작에 대한 압박감 발생
- 여전히 시작을 못하는 경우 후회감, 미래에 대한 걱정·불안 생김
- '아직 시간이 있다'고 희망을 놓지 않음. 그러나 죄책감, 수치심이 있음
- 자신에게 자기통제력, 용기, 행운 등이 부족하다는 생각을 갖게 됨
- 과제를 할 것인지 포기할 것인지 고민·선택
- 과제를 실행하든 포기하든, 다음번 과제는 미리미리 잘 할 것이라고 생각
유병률
1984년 미국 버몬트 주립대학의 지연행동에 대한 연구 결과에 따르면, 46%의 피험자들[2]이 "항상" 혹은 "거의 항상" 문서 작성을 미루는 한편, 30%에 가까운 27.6%와 30.1%의 피험자들은 각각 시험 공부와 주간 과제를 미룬다고 응답했다. 거의 1/4의 피험자들이 같은 종류의 일에 대해서 지연 행동으로 피해를 봤다고 응답했다. 하지만 약 65%는 문서를 작성할 때 지연행동을 줄이고 싶어 했고, 약 62%는 시험 공부에 대해서, 약 55%는 주간 과제에 대해서 같은 응답을 했다.[12]
1992년의 한 연구 결과에서는 설문 대상이었던 학생들 중 52%가 어느 정도 혹은 강력하게 지연행동과 관련한 도움을 필요로 했다.[13] 이 연구 결과에서는 80%에서 95%의 대학생들이 지연행동을 보이고, 약 75%는 스스로 지연행동자라고 판단했다.
대학생들을 대상으로 한 다른 연구 결과에 의하면, 지연행동은 학생들이 스스로 그 일을 하는데 필요한 능력이 부족하다고 생각되는 일보다 학생들이 즐겁지 않다고 생각하거나 부담스럽다고 생각하는 일에서 더 크게 나타났다.[14]
행동 기준
2007년 그레고리 슈라프, 테레사 와드킨스, 로리 올라프슨은 학문적 지연행동에 대한 세 가지 행동 기준으로 반생산적 행동, 불필요한 행동, 그리고 지연되는 행동을 제시하였다.[15] 스틸은 지연행동을 정의하려는 기존의 시도들을 바탕으로 2007년 연구 결과를 통해서 지연행동은 "지연되었을 때 상황이 악화될 것을 인지함에도 불구하고 의도된 행동들을 자발적으로 미루는 것"이라고 정의했다.[16] 사비니와 실버는 연기와 비합리성이 지연행동의 두 가지 핵심 특징이라고 주장했다. 그들은 일을 미루는데 합리적인 이유가 있다면 지연행동이 될 수 없다고 주장했다.
지연행동의 동기에 대한 여러 핵심 이론들과 지연행동에 대한 메타분석적 연구들을 통합하기 위한 접근으로 시간적 동기 이론이 있다. 이 이론은 지연행동의 주요 예측 변수인 기대치, 가치, 그리고 충동성을 하나의 수학 공식으로 정리한다.[16]
극복
지연행동을 극복하려면 다음과 같은 방법들을 사용할 수 있다.[11]
- 과제에 대해 생각하는 것을 멈추고 바로 시작하기. 조금 하더라도 좋다.
- 우선순위에 따라 하기
- 큰 과제를 작은 부분으로 나누기
- 현실적 목표 세우기
- 과제 수행에 드는 시간을 예측해보고 무리한 스케줄 짜지 않기
- 스스로에게 보상주기
- 다른 사람과 같이 하기
같이 보기
각주
- ↑ Olpin and Hesson, 2013
- ↑ 가 나 다 임성문 (2007). “감각추구, 실패공포, 완벽주의와 대학생의 만성적 지연행동 간의 관계 : 자기효능감의 매개효과”. 《한국청소년연구》 18 (3): 324. 2017년 12월 22일에 원본 문서에서 보존된 문서. 2017년 12월 20일에 확인함.
- ↑ Karen K. Kirst-Ashman; Grafton H. Hull Jr. (2016). 《Empowerment Series: Generalist Practice with Organizations and Communities》. Cengage Learning. 67쪽. ISBN 978-1-305-94329-2.
- ↑ Ferrari, Joseph (June 2018). “Delaying Disposing: Examining the Relationship between Procrastination and Clutter across Generations”. 《Current Psychology》. (New Brunswick, N.J.) (1046-1310), 37 (2) (2): 426–431. doi:10.1007/s12144-017-9679-4. S2CID 148862313.
- ↑ Duru, Erdinç; Balkis, Murat (June 2017) [31 May 2017]. “Procrastination, Self-Esteem, Academic Performance, and Well-Being: A Moderated Mediation Model”. 《International Journal of Educational Psychology》 6 (2): 97–119. doi:10.17583/ijep.2017.2584 – ed.gov 경유.
- ↑ Bernstein, Peter (1996). 《Against the Gods: The remarkable story of risk》. 15쪽. ISBN 9780471121046.
- ↑ Ganesan; 외. (2014). “Procrastination and the 2 x 2 achievement goal framework in Malaysian undergraduate students” (PDF). 《Psychology in the Schools》 51 (5): 506–516. doi:10.1002/pits.21760.
- ↑ Communications, Richard Lewis, Richard Lewis. “How Different Cultures Understand Time”. 《Business Insider》. 2018년 12월 5일에 확인함.
- ↑ Mazur, James (1998). “Procrastination by Pigeons with Fixed-Interval Response Requirements”. 《Journal of the Experimental Analysis of Behavior》 69 (2): 185–197. doi:10.1901/jeab.1998.69-185. PMC 1284653. PMID 9540230.
- ↑ Mazur, J E (January 1996). “Procrastination by pigeons: preference for larger, more delayed work requirements.”. 《Journal of the Experimental Analysis of Behavior》 65 (1): 159–171. doi:10.1901/jeab.1996.65-159. ISSN 0022-5002. PMC 1350069. PMID 8583195.
- ↑ 가 나 다 라 박승호 (2007년 4월 1일). “지연행동 극복하기” (PDF). 서울여자대학교 교수학습지원실. 2018년 1월 27일에 확인함.
- ↑ Solomon, L. J.; Rothblum, E. D. (1984). “Academic Procrastination: Frequency and Cognitive-Behavioural Correlates” (PDF).
- ↑ Gallagher, Robert P.; Golin, Anne; Kelleher, Kathleen (1992). "The Personal, Career, and Learning Skills Needs of College Students". Journal of College Student Development. 33 (4): 301–10.
- ↑ Milgram, Norman A.; Sroloff, Barry; Rosenbaum, Michael (1988년 6월 1일). “The procrastination of everyday life”. 《Journal of Research in Personality》 22 (2): 197–212. doi:10.1016/0092-6566(88)90015-3.
- ↑ Schraw, Gregory; Wadkins, Theresa; Olafson, Lori. “Doing the things we do: A grounded theory of academic procrastination.”. 《Journal of Educational Psychology》 99 (1): 12–25. doi:10.1037/0022-0663.99.1.12.
- ↑ 가 나 Steel, Piers. “The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure.”. 《Psychological Bulletin》 133 (1): 65–94. doi:10.1037/0033-2909.133.1.65.