백 익스텐션

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로만 체어를 이용하여 백 익스텐션을 하는 모습

백 익스텐션(back extension) 또는 하이퍼익스텐션(hyperextension) 은 등(back)의 상부와 중부 뿐만 아니라 하부에도 효과가 있는 운동이며, 특히 척추 기립근에 효과가 있다.