풋콩
(에다마메에서 넘어옴)
100 g (3.5 oz)당 영양가 | |
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에너지 | 509 kJ (122 kcal) |
9.94 g | |
당분 | 2.18 g |
식이 섬유 | 5.2 g |
5.2 g | |
10.88 g | |
비타민 | 함량 %DV† |
티아민 (B1) | 17% 0.2 mg |
리보플라빈 (B2) | 13% 0.155 mg |
나이아신 (B3) | 6% 0.915 mg |
판토테산 (B5) | 8% 0.395 mg |
비타민 B6 | 8% 0.1 mg |
엽산 (B9) | 78% 311 μg |
비타민 C | 7% 6.1 mg |
비타민 E | 5% 0.68 mg |
비타민 K | 26% 26.8 μg |
무기질 | 함량 %DV† |
칼슘 | 6% 63 mg |
철분 | 17% 2.27 mg |
마그네슘 | 18% 64 mg |
망간 | 49% 1.024 mg |
인 | 24% 169 mg |
칼륨 | 9% 436 mg |
아연 | 14% 1.37 mg |
†백분율은 대략적으로 성인 기준 권고안을 사용한 추정치임. 출처: USDA Nutrient Database |
풋콩은 아직 덜 익어 깍지 속에 들어 있는 콩이다.[1]
같이 보기[편집]
각주[편집]
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