사우 해(인도네시아어: Laut Sawu)는 인도네시아의 바다이다. 남쪽으로 사우 섬과 라이주아 섬, 동쪽으로 로트 섬과 티모르 섬, 북쪽과 북서쪽으로 플로레스 섬과 알로르 제도, 북서쪽과 서쪽으로 숨바 섬으로 둘러쌓여 있다. 남쪽과 서쪽은 인도양, 북쪽은 플로레스 해, 북동쪽은 반다 해와 연결된다.
