베니샨굴 구마즈 주(암하라어: ቤንሻንጉል-ጉምዝ ክልል)는 에티오피아의 주로, 주도는 아소사이며 면적은 50,248㎢, 인구는 523,000명(2005년 기준), 인구밀도는 10.4명/㎢이다.
