고강도 훈련
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고강도 훈련(High Intensity Training, HIT)은, 20세트씩 하던 운동을 1~3세트만으로 짧고 굵게 하고 끝내는 훈련법이다.
HIT의 핵심 원리 [편집]
1. 힘들게 (Hard) - 올바른 자세로 최대한 강력하고 힘들게 한다.
2. 짧게 (Brief) - 몇 개의 운동을 1~3세트로 실시하며, 1시간 이내에 운동을 끝낸다.
3. 드물게 (Infrequent) - 일주일에 1~3번만 운동한다.
4. 안전하게 (Safe) - 효과적인 훈련 효율과 안전성을 동시에 추구한다.
